Category Archives

    ร้ายจะตาย ไลฟ์สไตล์

  • All
  • เทคแคร์ร่างกายของคุณ ด้วยอาหารที่ควรเลือกทานก่อนและหลังออกกำลังกาย

    การออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และสมบูรณ์ขึ้น เพราะทุกครั้งที่เราขยับและเคลื่อนไหวร่างกายที่มากกว่าที่ทำในชีวิตประจำวันทุกวัน ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง เต้น หรือการเข้าฟิตเนส ก็สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของเราถูกใช้งานและแข็งแรงขึ้น ทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ใครที่กำลังมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักอยู่ ก็คงจะต้องเริ่มจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหน หนักหรือเบา…

    Continue Reading
  • ‘พุง’ ปัญหากวนใจ ที่แก้ไขได้ด้วยการเลือกรับประทาน!

    ปัญหากวนใจของทั้งผู้หญิงและผู้ชายนอกจากจะมีเรื่องของน้ำหนักที่มากเกินไปแล้ว ปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง หรือที่เรียกกันโดยทั่วไปว่า ‘พุง’ ก็คงจะสร้างความกังวลใจให้กับหลายคนอย่างแน่นอน  และในบางครั้ง ไม่ว่าเราจะทานอาหารมากหรือน้อย หรือแม้แต่จะพยายามลดอาหาร หรืออดอาหารไปเลย ไขมันส่วนเกินหน้าท้องก้อนนี้ก็ไม่เคยจะหายไปเลยสักที วิธีดูแลและแก้ไขที่จะช่วยให้หลายคนบอกลาพุงได้แบบง่าย ๆ มีแนวทางเดียวกันกับการลดน้ำหนักทั่วไปเลย คือการเน้นไปที่ ‘การควบคุมอาหาร’…

    Continue Reading
  • ไขความลับของ ‘ไขมัน’ ที่ไม่ได้ร้ายอย่างที่คิด!

    หากการรับประทานอาหาร เป็นปราการด่านแรกของการเริ่มต้นรักษาสุขภาพ ก็คงจะดีไม่น้อยหากทุกคนจะหันมาทำความรู้จัก ‘อาหาร’ และ ‘สารอาหาร’ ที่เรารับประทานกันในชีวิตประจำวันให้กระจ่างแจ้ง  มีหลายคนเลยทีเดียวที่คิดว่าสารอาหารบางชนิด เป็นตัวการร้ายอันก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา รวมไปถึงปัญหากวนใจของหนุ่มสาวที่ต้องการมีรูปร่างที่ดี โดยเฉพาะเจ้า ‘ไขมัน’ ที่แค่พูดชื่อออกมา ทุกคนก็อยากจะหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุดแล้ว เพราะเจ้าไขมันนี่แหละที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเราได้อย่างสูงสุด…

    Continue Reading
  • 5 สิ่งต้องทำเพื่อหุ่นเป๊ะปัง ต้อนรับปี 2020

    จริงอยู่ที่ทุกคนมีความงามและคุณค่าในตัวของตัวเองไม่ว่าจะรูปร่างแบบไหนก็ตาม แต่คงจะดีกว่าถ้าได้ดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก โดยการหันมาใส่ใจสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง อย่ารีบท้อใจ ด้วยเหตุฉะนี้ เราจึงขอเชิญชวนทุกคนมาต้อนรับและเข้าสู่ปีใหม่ไปพร้อมกับตัวเองคนเก่าที่กำลังจะมีหุ่นใหม่ไฉไลในปี 2020 ด้วย 5 สิ่งที่ต้องทำเพื่อหุ่นเป๊ะปังไปพร้อม ๆ กันดีกว่า  1. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด  เริ่มต้นกันด้วยเรื่องเล็ก…

    Continue Reading
  • ‘มันหมู’ อาหารทรงคุณค่า อันดับ 8 ของโลก !

    ‘ไขมันไม่ได้แย่ ถ้าเลือกสรรรับประทานเพียงแต่พอดี’  อย่างที่กล่าวและย้ำเตือนอยู่เสมอว่าการเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญยิ่งนัก บางอย่างที่ใครว่าแย่ จริง ๆ แล้วอาจจะมีคุณประโยชน์มากมาย และบางอย่างที่ว่าดี อาจจะส่งผลเสียให้กับร่างกายโดยที่เราอาจจะไม่รู้ตัวเลยก็เป็นได้ จากหัวข้อที่หลายคนอ่านแล้วก็คงจะสงสัยว่าเป็นไปได้ด้วยหรือ? ที่ ‘มันหมู’ อาหารอันโอชะแต่น่าหวาดกลัวทุกครั้งที่คิดจะทาน ด้วยความเกรียมกรอบ และน้ำมันที่เยิ้มออกมา…

    Continue Reading
  • ประโยชน์ไม่จิ๋วของ ‘อัลมอนด์’ ทวงคืนหน้าท้องให้แบนราบ

    วิธีเดิม ๆ ที่เปี่ยมไปด้วยผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจของการลดน้ำหนักและการมีสุขภาพดีอย่าง “การเลือกรับประทานอาหาร” เป็นเรื่องที่หลายคนทราบกันดีอยู่แล้ว เพียงแต่อาจจะต้องใช้เวลาในการเรียนรู้และทำความเข้าใจ เพื่อนำมาปฏิบัติได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม แน่นอนว่าเป้าหมายนั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม ดังคำกล่าวสุดคลาสสิกที่ว่า ‘ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จจะต้องอยู่ที่นั่น’ สำหรับใครที่อยากจะรับประทานของทานเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ…

    Continue Reading
  • ‘แป้ง’ และ ‘น้ำตาล’ ตัวการสำคัญของการเกิดปัญหาผิว

    ‘บางอย่างมากไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ได้’ ประโยคนี้สามารถนำไปใช้ได้กับหลายสถานการณ์เลยทีเดียว เพราะแม้แต่สิ่งที่มีประโยชน์ หรือจำเป็นต่อร่างกายของเรา หากได้รับมากเกินไปก็สามารถสร้างผลเสียตามมาได้หลายประการ ไม่เว้นแม้แต่ แป้ง หรือ น้ำตาล สารอาหารหลักของร่างกายคนเราเช่นกัน แป้ง และ น้ำตาล จัดอยู่ในอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต…

    Continue Reading
  • เช็กกันหน่อย : คุณเติมความหวานบ่อยเกินไปหรือเปล่า !?

    ทำไมดินฟ้าอากาศ หรือผู้คนที่เคยคุ้นกลับเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะมองมุมไหนก็ไม่สดใส แล้วทำไมใคร ๆ ก็ทำให้คุณหงุดหงิดอย่างง่ายดายไปสียหมดกันนะ ? หากข้อสงสัยทุกอย่างที่กล่าวมานี้ของคุณกลับดีขึ้นทันตาเห็นเมื่อดื่มโกโก้เย็น ๆ กับขนมหวานรสชาติที่ไม่เคยเบื่อ เช็กลิสต์ได้ทันทีคุณกำลังเสพติดน้ำตาล ! สัญญาณของอาการเสพติดน้ำตาล สามารถสังเกตได้อย่างง่ายที่สุด คือ…

    Continue Reading